هل شعورك بالحزن والاكتئاب يبدأ مع بداية فصل الخريف ويختفي مع نهاية الشتاء؟

إذا فأنت تعاني من اكتئاب، ولكن كيف تتأكد ما إذا كنت موسمي أم مزمن؟

يعد التمييز بين الاكتئاب الموسمي والمزمن صعباً نوعا ما عند العديد من الأشخاص، فهما نوعان أساسيان من الاكتئاب يختلفان عن بعضهما البعض من حيث الأعراض والتي تنقسم إلى:

أعراض الاكتئاب الموسمي

– فقدان النشاط والطاقة

– عدم القدرة على التركيز

– الشعور باليأس والانتحار

– الشعور بالضيق والقلق

– اضطرابات النوم والشهية

أما بالنسبة للاكتئاب الحاد فأعراضه تتفاقم إلى:

– فقدان الثقة بالنفس

– شعور متكرر بالذنب

– الانعزال الاجتماعي

– الشعور بالحزن الشديد و الميل للبكاء


 ما سبب الشعور بهذا النوع من الاكتئاب؟ وهل يحتاج إلى علاج؟

قد يكون تغير مستوى هرموني السيروتونين و الميلاتونين وتغير ساعتك البيولوجية من الأسباب الرئيسية لاكتئابك الموسمي.

يُعرف السيروتونين بهرمون السعادة حيث كلما قل نسبته في الجسم، شعر المريض بزيادة في الاكتئاب، كما يعد قلة التعرض لأشعة الشمس من أسباب انخفاض معدله.

الميلاتونين و هو الهرمون المسؤول عن النوم و الحالة المزاجية الشخص، يتغير معدله مع التغيرات الموسمية.

أما بالنسبة لساعة الجسم البيولوجية فهي أيضاً  تتعرض لخلل وعدم توازن نتيجة عدم التعرض للشمس خاصة في فصلي الخريف والشتاء

قد يحتاج بعض الأشخاص إليه للتخلص من الشعور بالاكتئاب والقدرة على استعادة الطاقة والرغبة في الحياة والذي يتفرع إلى علاج طبي وعلاج نفسي غير طبي.

العلاجات الطبية والتي تشمل نوعين ومنهما:

– العلاج بالضوء

تتراوح مدة هذا العلاج ما بين 20 إلى 60 دقيقة يومياً حيث يجلس المصاب أمام صندوق مشع لضوء الشمس لحدوث التغيرات الكيميائية في الدماغ و تغيير المزاج للأفضل.

– العلاج بالأدوية

يتم اللجوء إلى العلاجات الدوائية ومضادات الاكتئاب إذا تفاقمت الأعراض عند المصاب ويبدأ بالتحسن بعد أسبوعين من بدء العلاج. ويعد بوبروبيون، ومثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية من الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب الموسمي وغيره.

ملاحظة: لا ينصح بأخذ الأدوية قبل استشارة الطبيب المختص.

العلاجات الغير طبية (النفسية):

يقوم المعالج النفسي باستخدام العلاج المعرفي السلوكي لمساعد ة المصاب على التخلص من اكتئابه بطرق طبيعية وعادات صحية تغير من مزاجه وتقلل من شعوره بالحزن والقلق.


 استشر خبرائنا المختصين في مجال الطب النفسي والصحة النفسية لمعرفة المزيد عن الاكتئاب الموسمي وكيفية التخلص من أعراضه بالصوت أو الصورة وفي الوقت الذي يناسبك. اضغط هنا لحجز موعد.

:لتحميل تطبيق تايم فيور

https://apple.co/3cKbZLy :آب ستور

https://bit.ly/37hFu6l  :جوجل بلاي

:لمتابعتنا على حساباتنا الاخرى 

سنات شات: https://bit.ly/3f8fvRx

انستقرام: https://bit.ly/2BNN2Sw

فيس بوك: https://bit.ly/2AolK4L

تويتير: https://bit.ly/2XQlQva