الجمال الخارجي غاية كلاً من الجنسين بغض النظر عن العمر، فالمراهق والبالغ وكبير السن يسأل  كيف أزيد الجمال الخارجي لدي؟

يزداد جمالك الداخلي كُلما زادت ثقتك ورضاك عن نفسك، تعاملك الراقي مع محيطك وإخلاصك. أما بالنسبة لجمالك الخارجي فدعه للعادات الصحية اليومية التي يوصي بها د. أحمد عبد الملك لزيادة جمالك.

فقد لا تُصدق انه يمكنك زيادة نسبة الجمال الخارجي بطرق بسيطة وفعالة ومنها:

– تناول غذاء صحي متوازن

تُلبي المأكولات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن حاجة بشرتك اليومية، فالأغذية الصحية  تساعد على زيادة جمال ونضارة البشرة وحيوية الشعر ومن هذه الأغذية:

– الحليب ومشتقاته

– المكسرات

– البروكلي والسبانخ

– الأفوكادو والعنب

بالإضافة إلى ضرورة شرب الماء يومياً بشكل كافي  لشد البشرة وطرد السموم منها ولتجنب ظهور الهالات السوداء تحت العينين.

– مارس الرياضة بانتظام

قد تعتقد أن الرياضة ضرورية أو تُساعدك فقط في الحصول على اللياقة البدنية. ولكن، تُعد ممارستها مهمة أيضاً لجمال الوجه وصحة الشعر. فلذلك، ينصح د. أحمد عبد الملك ببدأ ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل.

 ما فوائد الرياضة الجمالية؟  

– التخلص من حب الشباب

–  تخفيف تجاعيد الوجه خاصةُ تجاعيد العينين والرقبة

–  شعر أكثر صحة وحيوية ولمعان

– تجنب التدخين

الآثار السلبية للتدخين لا تؤثر فقط على صحة رئتيك، بل أيضاً على جمالك. غير ذلك، يُمكن للتدخين السلبي أيضاً أن يؤثر على صحتك بشكل عام و صحة بشرتك بشكل أخص.

ولكن، ما علاقة التدخين في الجمال الخارجي؟

– يعد التدخين من الأسباب الرئيسية لسواد الشفتين

– يُظهر بقع على ذراعين اليد

– يزيد من نسبة التعرض للصلع عند كل من الجنسين  

– احصل على ساعات كافية من النوم

يُساعد النوم لحوالي 8 أو 9 ساعات والتي تعد ساعات كافية لكل من الجسم والبشرة، حيث تجدد خلايا البشرة وتزيد نعومتها و نضارتها بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى أن آخر الدراسات أظهرت أن النوم الكافي يزيد من جمال الوجه وجاذبية الشخص، كما أن قلة النوم تسبب قباحة الوجه وشحوبه.


 استشر د. أحمد عبد الملك لمعرفة المزيد عن كيفية زيادة الجمال الخارجي، العيش لمدة أطول وبمناعة قوية بالصوت أو الصورة من خلال تطبيق تايم فيور. اضغط هنا لحجز موعد.

:لتحميل تطبيق تايم فيور

https://apple.co/3cKbZLy :آب ستور

https://bit.ly/37hFu6l  :جوجل بلاي