يعتبر نظام الكيتو دايت من الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعاً واتباعا لخسارة الوزن، فهو معروف باحتوائه على معدل من منخفض من الكربوهيدرات وكمية عالية من الدهون.

هل نقص الكربوهيدرات بسبب اتباع الكيتو دايت يؤثر على الجسم؟

يعمل الجسم على استعادة الطاقة التي كان يستمدها من الكربوهيدرات، ولكن كيف؟

حسب ما أفاد به المختصون عند انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الجسم أي عند اتباع نظام الكيتو، يحرق الجسم الدهون بمعدل أكبر وبالتالي يحصُل على طاقة عالية.

يمتنع الشخص الذي يتبع نظام الكيتو دايت عن أغذية معينة مثل الأرز والمعكرونة والقمح والبطاطس بالإضافة إلى الحلويات والآيس كريم والعصائر المعلبة والمشروبات الغذائية.

ولكن بالتأكيد هناك غيرها من الأغذية المسموح بتناولها كاللحوم الحمراء والدواجن والبيض والأسماك حيث تحتوي على دهون صحية مفيدة للجسم كذلك الملفوف والسبانخ وغيرها من الخضراوات الورقية.


– ماهي فوائد الكيتو دايت؟

1. يقلل من اضطرابات الجهاز الهضمي

 يقلل نظام الكيتو من غازات البطن والتشنجات كذلك الانتفاخات التي تسببها مختلف الأطعمة

2. تجنب الإصابة بداء السكري

 يُساعد هذا النظام الغذائي على تجنب داء السكري وذلك بسبب خفّضه لمستويات السكر والأنسولين في الجسم.

3. تقليل احتمالية الإصابة بالسرطان 

حيث تنمو خلايا السرطان على السكريات التي يمتنع عنها من يستمر في نظام الكيتو


وما هي أضراره؟؟

1. الشعور بالجوع دائماً

يفقد جسم الشخص الذي يتبع الكيتو دايت الكثير من الأغذية التي تحتوي على الألياف والتي تعمل بدورها على الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة

2. التعب والإرهاق

يشعر الشخص بالتعب خاصة خلال الفترة الأولى من بدء نظام الكيتو وذلك بسبب عدم تعوده على مصدر الطاقة الجديد من الدهون بدلاً من الكربوهيدرات

3. الإصابة بأمراض القلب

نتيجة لزيادة كمية الأغذية التي تحتوي على الدهون قد يُصاب الشخص بمختلف الأمراض القلبية ولكنه قد يتجنب هذه الأمراض من خلال التوازن بكميات الأكل بحيث تكون كمية البروتينات تساوي كمية الدهون.


استشر خبرائنا في مجال التغذية لمعرفة المزيد عن نظام الكيتو وغيرها من الأنظمة الغذائية الأخرى بالصوت والصورة وفي الوقت الذي يناسبك. اضغط هنا لحجز موعد مع خبيرك المفضل.

:لتحميل تطبيق تايم فيور

https://apple.co/3cKbZLy :آب ستور

https://bit.ly/37hFu6l  :جوجل بلاي

:لمتابعتنا على حساباتنا الاخرى

سنات شات: https://bit.ly/3f8fvRx

انستقرام: https://bit.ly/2BNN2Sw

فيس بوك: https://bit.ly/2AolK4L

تويتير: https://bit.ly/2XQlQva